レッドブルとモンスターはどっちが体に悪い？成分・効果・売上まで徹底比較

こんにちは・こんばんわ。
RED BULL LAB（レッドブル研究所）
運営者のもじゃです。

レッドブルとモンスター、どっちを選ぶかって意外と悩みますよね。

レッドブルとモンスターはどっちが体に悪いのか、カフェイン量や糖分、効き目の強さ、毎日飲んで平気なのか。

あなたも一度は気になったことがあると思います。

この記事では、僕自身が日常的に成分表をチェックしつつ飲み比べてきた視点で、レッドブルとモンスターを徹底比較します。

体への影響、効き方の違い、売り上げや飲まれている層まで深掘りするので、読み終わる頃には自分に合う選び方が見えてくるはずですよ。

レッドブルとモンスターはどっちが体に悪いか

まずは一番気になる健康面から見ていきます。体に悪いかどうかは、成分そのものよりも量と飲み方が大きく関係してきます。

カフェイン量の違いと影響

エナジードリンクで真っ先に話題になるのがカフェインですよね。ここ、かなり気になりますよね。

レッドブルは100mlあたり32mg、モンスターは100mlあたり40mgと、数値だけ見てもモンスターの方が高めです。

さらに重要なのが容量で、レッドブルは250ml、モンスターは355mlや500mlが主流です。

つまり、1本あたりのカフェイン総量はモンスターの方が明確に多くなりやすいということ。

眠気覚ましとしては強力ですが、その分、動悸や不安感、手の震えといった症状が出やすい人もいます。

カフェインの影響は体重や体質、睡眠状況によって大きく変わります

厚生労働省でも、カフェインの過剰摂取には注意が必要とされています（出典：厚生労働省「カフェインの過剰摂取について」）。

数値はあくまで一般的な目安なので、「自分は大丈夫」と思い込まないことが大事です。

コーヒーやお茶と併用すると、知らないうちに摂取量が増えがちなので注意してください

糖分量の違いと健康リスク

次に見ておきたいのが糖分です。

レッドブルは100mlあたり約11g、モンスターは約13gと、モンスターの方がやや多め。

この差、数字だけ見ると小さく感じるかもしれませんが、缶のサイズを考えると話は別です。

モンスター1本で30g以上の糖分を摂ることも珍しくなく、これは角砂糖に換算するとかなりの量になります。

糖分は即効性のエネルギー源ですが、摂りすぎると血糖値の急上昇と急降下を招き、結果的にだるさや眠気を感じやすくなることもあります。

糖分の摂りすぎは肥満や生活習慣病のリスクにもつながります

アルギニンなど成分比較

カフェインや糖分以外にも、エナジードリンク特有の成分があります。

レッドブルとモンスターの両方に含まれているアルギニンは、血流をサポートすると言われる成分です。

ただし、モンスターの方が配合量が多めで、刺激を強く感じやすい設計になっています。

さらにモンスターには、高麗人参、カルニチン、ガラナなど、覚醒感を高める成分が複数入っています。

この組み合わせが「効く」と感じる理由でもありますが、人によっては胃腸への刺激や不快感につながることもあります。

飲み過ぎによる危険性

ここははっきり言いますが、レッドブルでもモンスターでも飲み過ぎれば体に悪いです。

毎日何本も飲む、寝不足のまま飲む、夜遅くに飲む。

こういった飲み方を続けると、睡眠の質が落ち、疲れが抜けにくくなる悪循環に入りやすいです。

体に悪いかどうかを分ける最大のポイントは量と頻度

体に悪いと感じやすい人

特に注意したいのは以下のタイプです。

この場合は無理に飲まない、もしくは量を大幅に減らす選択も十分アリだと思います。

レッドブルとモンスターはどっちが体に悪いのか総合視点

ここからは健康面だけでなく、効き方や売り上げ、選ばれている理由も含めて総合的に見ていきます。

効くと感じるのはどっちか

体感ベースの話になりますが、効きが強いと感じやすいのはモンスターです。

理由はシンプルで、カフェイン量と刺激系成分が多いから。眠気を一気に吹き飛ばしたい時や、テンションを上げたい時には向いています。

一方でレッドブルは効き方がマイルド。集中力を維持したい仕事中や、短時間の作業にはちょうどいいと感じる人が多いです。

売り上げ世界一と日本一

世界規模で見ると、レッドブルはエナジードリンク市場で圧倒的な売り上げを誇ります。

一方、日本国内ではモンスターがトップクラス。容量が多く、価格に対する満足感が高い点が支持されている理由かなと思います。

購入する年齢層の違い

モンスターは10代後半〜20代前半の若い層に人気があり、ゲームや勉強、夜更かしのお供というイメージが強めです。

レッドブルは30代以降の社会人にも支持されていて、仕事の合間や運転前に飲む人が多い印象ですね。

安全に飲むための注意点

僕が意識しているポイントはこのあたりです。

体調に違和感が出たら無理せずやめること。正確な情報は必ず各メーカーの公式成分表も確認してください。

レッドブルとモンスターはどっちが体に悪い結論

結論として、レッドブルとモンスターはどっちが体に悪いかは一概には決められません。

ただし、1本あたりの体への負担が大きくなりやすいのはモンスターなのは事実です。

必要なときに、適量を守って飲む。それが一番賢い付き合い方だと僕は思います。

健康面に不安がある場合は、最終的な判断を医師や専門家に相談してください