レッドブル体調不良時の原因と対処法を徹底解説

こんにちは・こんばんは。RED BULL LAB（レッドブル研究所）運営者のもじゃです。

レッドブルを飲んだあとに「頭がズキズキする」「胃がムカムカする」「心臓がドキドキして不安になる」…ここ、めちゃくちゃ気になりますよね。

レッドブル体調不良時で検索しているあなたは、今まさに不調を感じているか、もしくは「これって大丈夫なの？」と不安になっているはずです。

僕自身、エナジードリンクを長年検証してきて、体調を崩しやすい人・タイミング・飲み方には、かなりはっきりした傾向があると感じています。

この記事では、レッドブル体調不良時に起こりやすい症状の原因から、今すぐできる対処法、そして次から失敗しないための注意点まで、できるだけ噛み砕いてまとめました。

読み終わるころには「今どう動けばいいか」「次からどう気をつけるか」がハッキリすると思いますよ。

レッドブル体調不良時に起こる主な原因

まずは、そもそもなぜレッドブルで体調不良が起こるのかを整理していきましょう。

原因がわかるだけでも、不安はかなり軽くなります。

頭痛やめまい

レッドブル体調不良時で、かなり多いのが頭痛やめまいです。これはほぼ間違いなくカフェインの急激な作用が関係しています。

カフェインには血管を収縮させる作用があり、その後に反動で拡張することがあります。この変化が短時間で起きると、ズキズキする頭痛や、フワッとしためまいにつながるんですよね。

特に、普段コーヒーやエナジードリンクをあまり飲まない人ほど影響が出やすいです。「1本くらい大丈夫でしょ」と思って飲んだら、体がびっくりしてしまう感じです。

こんな人は要注意

また、頭痛が出ると「自分に合ってないのかな？」と不安になりますよね。

でも、これは体質というより摂取スピードやタイミングが原因のことも多いです。

ちなみに、カフェインの作用については厚生労働省も注意喚起をしています。安全性の目安を知りたい人は、公式情報を一度見ておくと安心です。
（出典：厚生労働省「カフェインの過剰摂取について」）

胃痛や吐き気

「飲んだあと、胃がキリキリする」「なんか気持ち悪い」…これもレッドブル体調不良時の定番症状です。原因は主にカフェイン・炭酸・糖分の組み合わせ。

特に空腹時に飲むと、胃酸の分泌が一気に高まり、胃の粘膜が刺激されます。すると胃痛やムカつき、ひどい場合は吐き気につながるんですよね。

胃に負担がかかりやすい飲み方

「今まで平気だったのに、今日はダメだった」というケースも珍しくありません。これは体調やストレス、睡眠不足が重なった結果だったりします。

胃痛が出たときは無理に我慢せず、まずは飲むのを中止して、白湯や水で胃を落ち着かせるのがベターです。

寝れない理由

レッドブル体調不良時で地味につらいのが「全然寝れない」問題。これ、翌日にダメージが残るから厄介なんですよね。

カフェインの覚醒作用は、個人差はあるものの4〜6時間以上続くと言われています。夕方〜夜に飲むと、眠気が来ない・寝つけない・眠りが浅い、のコンボになりがちです。

「眠気覚ましのつもりが、翌日まで影響が残る」これ、かなり多いです。

さらに寝不足になると、翌日にだるさ・頭痛・集中力低下が出て、「またエナジードリンクに頼る」という負のループに入りがち。

僕の経験上、レッドブルを飲むなら遅くとも夕方までにしておくのが、かなり重要だと思います。

動悸や不安感

「心臓がドキドキする」「なんか不安になる」…これもかなり怖い症状ですよね。レッドブル体調不良時の中でも、精神的な不安が一気に強くなるパターンです。

これはカフェインが中枢神経を刺激し、心拍数や血圧を上げることが原因。体が“戦闘モード”に入るようなイメージです。

よくある感覚

ここで大事なのは「パニックにならないこと」。多くの場合、時間とともに自然に落ち着きます。

静かな場所で深呼吸し、水を飲みながら横になるだけでも、かなり楽になりますよ。

脱水と倦怠感

意外と見落とされがちなのが、脱水によるだるさです。レッドブル体調不良時に「なんか力が入らない」「異常に疲れる」という人、これが原因かもしれません。

カフェインには利尿作用があるため、知らないうちに水分が失われます。汗をかいていなくても、体の中は軽い脱水状態になっていることがあるんですよね。

レッドブル＝水分補給、ではない点に注意です。

対策はシンプルで、レッドブル1本につきコップ1〜2杯の水を一緒に飲むこと。これだけで倦怠感が出にくくなります。

レッドブル体調不良時の対処と注意点

ここからは、「もう体調が悪くなってしまった…」というときの対処法と、次から同じ失敗をしないための注意点をまとめます

まずやる対処

まずやる対処

体調不良を感じたら、まずやるべきことはとてもシンプルです。それ以上飲まない・水を飲む・安静にする。これが基本。

最低限やってほしい3ステップ

1. レッドブルの摂取を中止
2. 水や白湯をゆっくり飲む
3. 静かな場所で休む

軽い症状であれば、これだけで30分〜数時間で落ち着くことも多いです。「まだ大丈夫かな？」と無理しないのが一番ですよ。

避けたい行動

逆に、やってしまいがちだけど避けたい行動もあります。特に多いのが「もう1本飲めば逆にスッキリするかも」という判断。

これはNG

• 追加でエナジードリンクを飲む
• コーヒーを重ねる
• 無理に運動や仕事を続ける

体調不良は「気合」でどうにかなるものじゃないので、ここは割り切って休みましょう。

受診の目安

基本的には軽症で済むことが多いですが、以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

「大げさかな？」と思うくらいで、ちょうどいいです。不安を抱えたまま我慢する必要はありません。

持病の関係

高血圧、不整脈、心臓疾患、糖尿病などの持病がある人は、レッドブル体調不良時のリスクが高くなります。

少量でも症状が出ることがあるので、「今まで大丈夫だったから」という判断は危険かも。必ず主治医に相談してください。

レッドブル体調不良時の症状まとめ

レッドブル体調不良時は、頭痛・胃痛・動悸・不安感・寝れない・だるさなど、複数の症状が重なることも珍しくありません。

大切なのは「無理をしない」「量とタイミングを守る」「体の声を優先する」こと。エナジードリンクは便利ですが、使い方次第で負担にもなります。

あなたの体調が最優先。少しでも違和感があれば、今日は休む。それが一番の正解ですよ。